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Modi per ridurre i ALTA PRESSIONE DEL SANGUE Le arterie sono come i tubi che trasportano il sangue dal cuore al resto del corpo. Alta pressione sanguigna. chiamata anche ipertensione, si verifica quando le tue mosse sangue attraverso il arterie ad una pressione superiore a quella normale. Uno in ogni tre adulti americani o circa 65 milioni di persone non ha la pressione alta, noto anche come l'ipertensione. Molti di più sono a rischio di svilupparla. Oltre la metà di tutti gli americani 60 e più anziani hanno, e nel corso della vita, il rischio di sviluppare ipertensione arteriosa è il 90 per cento. La pressione sanguigna aumenta spesso con l'età. Anche se può verificarsi negli uomini più giovani, il rischio di sviluppare l'alta pressione sanguigna inizia a salire quando i maschi raggiungono 45. afro-americani nel loro complesso tendono a sviluppare più giovani e hanno più grave hypertension. Obesity o una storia familiare di alta pressione sanguigna anche aumenta il rischio di sviluppare ipertensione. La pressione alta è particolarmente pericoloso perché non ha sintomi, e la gente può avere per anni senza saperlo. In realtà, si sospetta che uno su tre americani con la condizione è a conoscenza di esso. Il pompaggio del sangue attraverso il sistema circolatorio è sotto pressione, simile alla acqua nei tubi della vostra casa. Quando la forza esercitata contro le pareti delle arterie è anormalmente alto si soffre di pressione alta. Sappiamo tutti che l'acqua effetto erosione ha nel corso del tempo. È in grado di indebolire e indossando via di pietra. In questo caso, l'erosione è causata dal fiume di sangue nel sangue le pareti delle arterie sono molto più fragili di rocce e pietre. I piccoli rigonfiamenti, chiamati aneurismi, si possono formare nei vasi sanguigni. Nel corso del tempo, se la pressione arteriosa non viene ridotta, questi rigonfiamenti indeboliscono ancora di più e possono scoppiare causando un attacco di cuore o ictus. È possibile effettuare alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita per ridurre la pressione sanguigna alta. Dont fumo di sigarette o utilizzare alcun prodotto del tabacco. La nicotina nelle sigarette e altri prodotti del tabacco provoca i vasi sanguigni e il cuore a battere più forte, che aumenta temporaneamente la pressione del sangue. Se smettere di fumare o usando altri prodotti del tabacco, è possibile ridurre in modo significativo il rischio di malattie cardiache e di attacco di cuore, così come contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Perdere peso se sei in sovrappeso, perdita di peso di solito aiuta la pressione sanguigna più bassa. L'esercizio fisico regolare è un buon modo per perdere peso. Sembra anche ad abbassare la pressione arteriosa alta di per sé. Mangiare una dieta sana che comprende un sacco di frutta e verdura ed è a basso contenuto di grassi e limitare l'uso della saliera. Non tutti è affetto da sodio, ma sodio può aumentare la pressione sanguigna in alcune persone. Gli americani consumano 10-15 volte più sodio di cui hanno bisogno. Dont aggiungere sale al cibo. Fast food e alimenti trasformati contengono quantità molto elevate di sodio. Molti farmaci over-the-counter, come antidolorifici, contengono anche grandi quantità di sodio. Leggere le etichette per scoprire quanto sodio è contenuto in prodotti alimentari. L'utente non può rendersi conto di quanto sodio è nelle cose che si mangiano tutti i giorni, come il pane e il formaggio. Uno stile di vita sedentario contribuisce allo sviluppo di obesità e ipertensione arteriosa. L'obesità è definita come 30 o più sopra il vostro peso corporeo sano. Come aumenta il peso corporeo, la pressione sanguigna aumenta. Le persone obese sono 2-6 volte più probabilità di sviluppare l'alta pressione sanguigna rispetto alle persone il cui peso è all'interno di una gamma sana. Il modo in cui il corpo si accumula grasso in più è ora un motivo di preoccupazione. Alcune persone aumentano di peso intorno alla loro pancia. Questo si chiama obesità centrale o persone a forma di mela. Altri immagazzinare il grasso intorno ai fianchi e cosce conosciuti come persone a forma di pera. persone a forma di mela tendono ad avere maggiori rischi per la salute rispetto alle persone a forma di pera. Il medico consiglia vivamente che gli individui obesi con alta pressione sanguigna perdere peso fino a che non si trovano a 15 del loro peso corporeo sano. Ridurre la quantità di alcol e caffeina si beve. In alcune persone, l'alcol provoca la pressione sanguigna a salire abbastanza allarmante. In altre persone, doesns meglio evitare di bere alcolici a tutti. Lo stress è una parte della vita di tutti. Lo stress può influenzare la pressione sanguigna. Potete chiedere al vostro medico di tecniche di rilassamento per insegnarvi modi più sani di affrontare lo stress. Questi tecniche funzionano meglio quando utilizzato almeno una volta al giorno. Chiedi al tuo medico di famiglia per un consiglio. Risorse Salute
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